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하루에도 수천 번 걷고 움직이는 우리의 발. 하지만 우리는 이 소중한 부위를 얼마나 자주 돌아보고 관리하고 있을까요? 발은 인체의 무게를 지탱하는 중요한 구조이지만, 그만큼 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다. 발에 생기는 질환은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며, 방치할 경우 만성 질환으로 발전할 수도 있습니다.
발질환이란?
발질환은 발에 발생하는 다양한 염증, 기형, 순환장애, 감염 등을 포함하는 포괄적인 개념입니다. 크게 다음과 같은 유형으로 구분할 수 있습니다.
- 근골격계 질환: 족저근막염, 무지외반증, 지간신경종 등
- 피부 질환: 티눈, 굳은살, 무좀 등
- 혈관 및 신경 질환: 당뇨발, 말초신경병증 등
- 감염성 질환: 세균성 감염, 바이러스성 사마귀 등
대표적인 발질환의 종류와 특징
족저근막염 (Plantar Fasciitis)
증상
아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증
오래 서 있거나 걸은 후 통증 악화
발바닥 중심부에서 발꿈치까지 통증이 퍼짐
원인
장시간 걷기, 서 있기
평발 또는 아치가 높은 발 구조
비만, 과체중
잘못된 신발 착용
치료
스트레칭 및 물리치료
냉찜질
족저패드 사용
필요 시 체외충격파 치료 또는 스테로이드 주사
무지외반증 (Hallux Valgus)
증상
엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지며 통증
엄지 발가락 관절 부위가 붓고 빨개짐
신발 착용 시 마찰로 인한 불편감
원인
하이힐, 폭 좁은 구두 착용
유전적 요인
관절염
치료
교정기 착용
넓은 신발 착용
보존적 치료 실패 시 수술 고려
지간신경종 (Morton’s Neuroma)
증상
발가락 사이에 타는 듯한 통증
찌릿하거나 저린 느낌
걸을 때 모래가 낀 듯한 이물감
원인
발가락 사이 신경의 비정상적 압박
꽉 끼는 신발
반복적인 발 앞부분 압력
치료
인솔 교정
물리치료
스테로이드 주사 또는 신경 제거 수술
티눈과 굳은살 (Corns and Calluses)
증상
발가락이나 발바닥에 단단하고 거친 피부
압력 시 통증
주변 피부보다 색이 진함
원인
반복적인 마찰이나 압력
꽉 끼는 신발
걸음걸이 이상
치료
각질 제거
발 보호 패드 사용
피부과적 냉동요법 또는 수술
무좀 (Athlete's Foot)
증상
발가락 사이의 가려움증
피부 벗겨짐, 물집
악취 발생
원인
곰팡이 감염 (진균)
고온다습한 환경
공공 샤워실, 수영장 이용
치료
항진균제 연고 또는 경구약
발을 자주 씻고 말리기
면소재 양말, 통풍이 잘 되는 신발 착용
당뇨발 (Diabetic Foot)
증상
발의 저림, 무감각
발에 생긴 상처가 잘 낫지 않음
괴사, 궤양으로 발전 가능
원인
당뇨병으로 인한 혈액순환 장애 및 신경손상
치료
혈당 조절
발 위생 관리
괴사 발생 시 수술적 절제
발바닥 사마귀 (Plantar Warts)
증상
발바닥에 작고 단단한 돌기
중앙에 검은 점이 보일 수 있음
걸을 때 압통
원인
인유두종 바이러스(HPV) 감염
맨발로 공공장소 다닐 경우 감염 우려
치료
냉동요법
레이저 치료
국소 치료제 사용
발질환의 공통 원인
잘못된 신발 착용
발에 맞지 않는 신발은 발에 압력을 주고 발가락 모양에 변형을 초래할 수 있습니다. 특히 하이힐, 뾰족한 구두는 발질환의 위험을 높입니다.
과체중 및 비만
체중이 무거울수록 발에 가해지는 하중이 증가하여 족저근막염, 지간신경종 등의 발병 위험이 커집니다.
운동 부족 또는 과도한 활동
발을 과도하게 사용하는 경우도, 너무 사용하지 않아 근육이 약해지는 경우도 모두 발질환의 원인이 됩니다.
발 위생 불량
무좀이나 사마귀 등 감염성 질환은 발의 청결이 유지되지 않으면 쉽게 발생할 수 있습니다.
발질환 예방법
발에 맞는 신발 착용
발볼이 넓고 통풍이 잘 되는 신발을 선택합니다.
하이힐이나 뾰족한 구두는 가급적 자제합니다.
발 스트레칭과 운동
발가락 쥐었다 폈다 하기
발바닥 롤링 운동 (테니스공 사용)
종아리 스트레칭으로 발 혈류 개선
체중 관리
규칙적인 식습관과 운동으로 적정 체중을 유지하면 발에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
청결한 발 관리
하루 1회 이상 발 씻기
발가락 사이까지 잘 말리기
양말은 땀 흡수가 잘 되는 소재 선택
발질환 자가 진단 체크리스트
아래 항목 중 2개 이상 해당된다면, 병원 방문을 고려하세요.
발바닥 통증이 아침에 심하다
발가락 관절이 붓거나 휘었다
발바닥에 단단한 피부나 돌기가 있다
발에 감각이 무디거나 저린 느낌이 있다
상처가 잘 낫지 않는다
발에 심한 가려움이나 냄새가 있다
발질환 치료 병원 선택 시 체크포인트
정형외과, 피부과, 족부전문병원 등 분야별 전문 진료
초음파, 엑스레이, 체외충격파 장비 보유 여부
도수치료, 재활운동 등의 보존적 치료 제공 여부
수술적 치료가 필요한 경우 족부수술 경험이 풍부한 병원 선택
발질환에 도움이 되는 생활 팁
실내에서는 발에 무리를 주지 않도록 쿠션 있는 슬리퍼 착용
장시간 서 있는 직업은 중간중간 발 스트레칭 필수
걷기 운동은 평지에서, 적당한 신발 착용 필수
발 마사지는 피로 해소와 혈류 개선에 효과적
발질환은 누구에게나 나타날 수 있지만, 사소한 통증이라도 방치하면 만성 통증이나 변형으로 이어질 수 있습니다. 조기 발견과 적절한 치료, 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 매일 고생하는 나의 발에게 관심을 가져보세요. 건강한 발은 곧 건강한 삶의 시작입니다.
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